蜂蜜水這7個時候喝最好,趕走疲勞、告別失眠

2019-06-21 09:42圖文來源:金陵名醫堂微信

一杯甜甜的蜂蜜水是很多人的最愛,喝它既能潤燥又能預防便秘咳嗽。

你可能不知道,我們食用1000克蜂蜜需要蜜蜂至少7萬次的花蜜采集才能獲得,每一勺蜂蜜的營養物質達到180余種:

有益身心的鉀、強筋健骨的鈣、健腦的磷、多種有機酸、維生素和無需人體消化的果糖和葡萄糖……

但是蜂蜜水可不能隨便喝,要在正確的時間喝它,才能喝出最大的功效。

蜂蜜水,這7個時候喝最好

1、疲勞時

在所有的天然食品中,蜂蜜含大腦神經元所需要的大部分能量。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,改善血液的營養狀況,特別是在熬夜后。

用法:疲勞時泡一杯蜂蜜水喝。

2、喝酒時

蜂蜜成分中含有一種大多數水果沒有的果糖,它可以促進酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除飲酒后的頭痛感。

用法:飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊涂蜂蜜的餅干面包,酒后飲蜂蜜水。

3、感冒時

蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效,其中枇杷蜜的止咳作用最好。

用法:梨一個,切薄片拌蜂蜜吃,每日數次。  

4、消化不好時

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,還有增強腸蠕動的作用,能顯著縮短排便時間。

用法:每天早晚空腹服蜂蜜25克(早上喝之前要先喝一杯溫開水)。

5、失眠時

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠,且沒有副作用。

用法:每晚睡前一匙蜂蜜。

6、皮膚差時

蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌。

用法:在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜,加入面粉調勻后就成為葡萄汁蜂蜜面膜,或睡前喝一杯蜂蜜水。

7、血壓高時

蜂蜜可以營養心肌并改善心肌的代謝功能,保證冠狀血管的血液循環正常。

用法:每天早晚各飲一杯蜂蜜水。

蜂蜜的正確食用方法

時間

最好飯前1~1.5小時或飯后2~3小時飲用。(早晨喝蜂蜜,不僅滋陰潤燥,還可快速補充體能,但對于腸胃不好的人易導致腹瀉。)

用量

成人每天20克左右,兒童每天10克左右。

水溫

沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度,否則營養容易損失。

溫水:用40攝氏度的溫水沖服,滋養效果好。

涼水:用涼白開沖服,潤腸通便效果更明顯。

存放

1、蜂蜜呈酸性,避免使用金屬容器。

2、保持容器密閉,避免水分和異味。

3、室溫儲存,避免營養成分被破壞。

4、蜂蜜結晶是正常現象,不是變質。

特別注意

蜂蜜并不是人人都適用。懷孕婦女、未滿一周歲的嬰兒、糖尿病患者、肝硬化患者及術后病人盡量不吃。

此外,蜂蜜果糖含量較高,痛風患者大量食用后會引起血尿酸升高幅度明顯,因此要盡量少吃。

一張紙一根筷,幫你選蜂蜜

如何辨別純正蜂蜜與摻了東西的劣質蜂蜜呢?方法很簡單,只要一根筷子、一張白紙就可以了。

白紙檢測法

將蜂蜜滴到白紙上,純正的蜂蜜因為質地濃稠,滴一滴到紙上會形成珠形;劣質的摻了水的蜂蜜則不會成形,很容易就散開了。

筷子檢測法

將一根干凈筷子插入蜜中,再直直地提起。純正的蜂蜜會慢慢地順著筷子向下流淌,還能拉出黏稠的絲,這些絲若斷了,會收縮成球形。

綜合:健康圈、生命時報

責任編輯:巢宸舒
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