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別把頸椎病不當回事 要避免長期維持低頭姿勢

2019-12-13 11:09圖文來源:長沙晚報

醫生提醒,對于頸椎而言,日常的維護和保養尤為重要。

別把頸椎病不當回事 專家提醒,要避免長期維持低頭姿勢

家住長沙60歲的吳阿姨近半年來一直被頸椎問題困擾,生活中她只能一直歪著頭。近日,她來到湖南中醫藥大學第一附屬醫院針灸推拿康復科尋診。經過針灸醫師、康復師、理療師共同系統治療后,吳阿姨頸椎活動范圍增大,運動不再困難,頭暈也得到解決。醫生提醒,對于頸椎而言,日常的維護和保養尤為重要。

據該院針灸推拿康復科章薇主任介紹,信息數字化時代帶來了生活的便捷,然而“低頭族”的生活習慣不知不覺加速了頸椎的退變。在最常見的損傷和致殘的肌肉骨骼疾病中,頸椎疾病的發病率高居榜單第二位。

許多人不把頸椎病當回事,殊不知頸椎病不斷發展可引起或輕或重的諸多癥狀,嚴重者極大地影響生活質量。如何在生活中保護頸椎?章薇表示,頸椎病患者戒煙或減少吸煙對其緩解癥狀、逐步康復意義重大。生活和工作中,應注意良好的姿勢,避免長期維持低頭姿勢,在工作一小時左右后改變一下姿勢,同時避免臥床閱讀、看電視,無意識的甩頭動作等。在乘車外出應系好安全帶并避免在車上睡覺,以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。

“冬季要避免風寒影響,注意頸部的保暖。”章薇表示,睡眠中要選擇合適的枕頭,枕頭的合適高度是自己拳頭的1.5倍高,枕芯填充物不要太軟。

作者:徐媛 唐錦忠 陳雙責任編輯:巢宸舒
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